Kako sam skinula 40kg: Moja priča o mršavljenju i zdravoj ishrani

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Međutim, shvatila sam da želim promenu. Smršala sam 40kg i osećam se savršeno. Kako? Reći ću vam sve.

Početak putovanja

Nije bilo lako. Moj najveći problem bio je zdravlje – godinu dana nakon dijete imala sam problema sa imunitetom i štitnom žlezdom. Kada sam regulisala zdravstveno stanje, bila sam spremna da počnem sa promenama.

Ishrana: Ključ uspeha

Prvo što sam uradila bila je promena ishrane:

• Izbacila sam hleb i slatkiše
• Počela sam da pijem L-karnitin koji pomaže pri znojenju
• Jela sam pirinač samo pre treninga
• Uvela sam paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Jela sam tunjevinu, kuvano povrće, pečurke na žaru
• Uključila sam mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir
• Pila sam kafu sa mlekom, čaj, a izbacila sam sokove

Trening: Neophodan deo procesa

Vezbanje je bilo ključno za moj uspeh:

• Krenula sam sa treningom 2-3 puta nedeljno
• Fokusirala sam se na kardio (trčanje, bicikl, aerobik) i kružne treninge
• Oblačila sam dodatne slojeve odeće da bih se više znojila
• Posle mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje

Koristila sam Xenical (kratkotrajno)

Tokom te dve nedelje pauze od treninga koristila sam lek Xenical:

• Skinula sam 7kg za dve nedelje
• Vratila sam se na treninge i nastavila sa novom ishranom
• Napomena: Xenical se koristi pod lekarovim nadzorom

Vegetarijanski stil ishrane

Postala sam vegetarijanka tokom dijete:

• Jela sam pirinač, povrće, pečurke, voće
• Za 6 meseci skinula sam 20kg
• Koristila sam Animal Cuts mesec dana i skinula dodatnih 7-8kg

Moji trikovi

Evo nekoliko stvari koje su mi pomogle:

• Pila sam Nescafe sa puno mleka što umanjuje osećaj gladi
• Svako jutro sam jela žuti grejp i pila 4dl vode
• Pila sam 2-2.5l vode dnevno
• Imala sam jedan slobodan dan mesečno kada sam jela šta sam htela

Šta sam naučila

Ovo su najvažnije lekcije:

1. Konzistentnost je ključ - rezultati dolaze vremenom
2. Ne postoji brzo rešenje - zdravo mršavljenje traje
3. Trening mora biti deo života, ne samo privremeno rešenje
4. Ishrana je 80% uspeha, trening 20%
5. Svako telo je drugačije - ono što radi za mene možda neće raditi za druge

Saveti za početnike

Ako tek počinjete svoju transformaciju:

• Pronađite dobre trenere koji razumeju vašu situaciju
• Ne žurite - brzo skidanje kilograma nije zdravo
• Fokusirajte se na promenu životnih navika, ne na privremene dijete
• Budite strpljivi - rezultati će doći
• Ne odustajte ako ne vidite rezultate odmah

Zaključak

Moja transformacija nije bila laka, ali je bila vredna truda. Danas se osećam bolje nego ikada, imam više energije i samopouzdanja. Ključ je bio u promeni životnih navika, a ne u privremenim rešenjima. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite. Svoj put sam izdržala sa jakom voljom i verom u sebe, i verujem da možete i vi!