Vodič kroz svet masaže: Koristi, tehnike i saveti za opuštanje

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve ove vrste dodira koji se koriste u masaži poznavale su još stare civilizacije. Kao deo tradicionalnog lečenja, masaža je i danas priznata zbog svog blagotvornog delovanja na telesnu i psihičku ravnotežu. Više se ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, ili jednostavno kao način opuštanja.

Istorija i beneficije masaže

Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Ona ne samo što opušta mišiće već i smanjuje stres, poboljšava cirkulaciju i jača imunitet. Mnogi ljudi koriste različite vrste masaža kako bi se rešili napetosti, bolova u leđima ili čak celulita.

Različite vrste masaža

Postoji mnogo vrsta masaža, a neke od najpopularnijih uključuju:

• Relaks masaža – idealna za opuštanje i smanjenje stresa.
• Refleksologija – fokusirana na tačke na stopalima koje utiču na različite delove tela.
• Ajurvedska masaža – koristi topla ulja za dubinsko opuštanje i detoksikaciju.
• Hot stone masaža – sa vulkanskim kamenjem koje oslobađa toplotu i opušta mišiće.
• Anticelulit masaža – fokusirana na smanjenje naslaga masti i poboljšanje cirkulacije.

Kako izabrati pravu masažu za sebe?

Ako želite da probate masažu, važno je odabrati vrstu koja odgovara vašim potrebama. Neke osobe preferiraju blage tehnike, dok drugima više odgovaraju intenzivniji tretmani. Takođe, neke vrste masaža su bolje za određene zdravstvene probleme. Na primer, ako imate problema sa kičmom, preporučuje se konsultacija sa stručnjacima pre nego što se odlučite za određeni tretman.

Ako nema masažera: Aromaterapija i samomasaža

Ukoliko nemate pristup profesionalnom masažeru, možete koristiti aromaterapiju i osnovne tehnike samomasaže. Eterična ulja poput lavande, sandalovine i bergamota mogu doprineti opuštanju i smanjenju stresa. Kombinacije ovih mirisa mogu se koristiti za:

• Opuštanje (2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota)
• Jačanje imunog sistema (3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa)

Kromoterapija: Uticaj boja na opuštanje

Pored masaže i mirisa, boje takođe igraju važnu ulogu u opuštanju. Kromoterapija, terapija bojama, može pomoći u rešavanju zdravstvenih problema kao što su glavobolja, napetost i grčevi. Svaka boja deluje drugačije:

• Crvena – povećava aktivnost i poboljšava probavu.
• Žuta – smanjuje napetost i umiruje želudac.
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje.
• Plava – umiruje telo i snižava temperaturu.

Saveti za anticelulit masažu

Ako razmišljate o anticelulit masaži, evo nekih korisnih saveta:

• Počnite sa tretmanima 5 dana nakon ciklusa.
• Idite na masažu svaki dan tokom 10 dana, a zatim napravite pauzu.
• Masaža treba da obuhvata stomak, noge i stopala, čak i ako nema celulita na svim delovima.
• Ako se pojave modrice, to može značiti da je pritisak prejak – dobar masažer ne bi trebao da izazove modrice.

Zaključak

Masaža je sjajan način da se opustite, rešite stresa i poboljšate svoje zdravlje. Bilo da odaberete profesionalni tretman ili probate samomasažu uz pomoć aromaterapije, svaki korak ka opuštanju je koristan. Najvažnije je da pronađete ono što vam najviše odgovara i uživate u svakom trenutku.