Šta uzrokuje skljocanje zglobova?

Mnogi ljudi primećuju čudne zvukove u zglobovima – skljocanje, pucketanje ili "melje" osećaj, posebno u preponama, vratu, rukama i nogama. Iako ovo može biti uznemirujuće, u većini slučajeva nije opasno. Glavni uzroci mogu biti:

• Mehaničko pomeranje zglobova – kada se zglob privremeno "izleđe" iz pravilnog položaja i potrebno ga je vratiti pokretom.
• Nedostatak sinovijalne tečnosti – prirodnog "podmazivača" zglobova koji smanjuje trenje.
• Povećan pritisak na zglobove – kod osoba sa viškom kilograma ili kod sportista.
• Nedostatak hranljivih materija – kao što su kalcijum, magnezijum i vitamina D.

Da li je skljocanje zglobova opasno?

Ukoliko skljocanje nije praćeno bolom ili otežanošću u kretanju, verovatno nema razloga za zabrinutost. Međutim, ako se javlja bol, otok ili otežana pokretljivost, preporučuje se poseta specijalisti – ortopedu ili reumatologu. Kod starijih osoba, dugotrajno skljocanje može ukazivati na artrozu, što je stanje izlizivanja zglobne hrskavice.

Iskustva onih koji se susreću sa ovim problemom

Mnogi ljudi opisuju slična iskustva:

"Već duže vreme mi skljoćaju zglobovi, naročito u preponama. Čuje se kad skljoćne. Posetila sam lekare, ali niko mi nije znao tačno reći šta je uzrok."

"Kad se nešto pomeri, moram mrdati ruku ili nogu da se vrati u prvobitni položaj. Ima osećaj kao da stare kosti."

"Kod mene najviše skljoćaju ruke i noge. Imao sam osećaj da ću se raspasti. Aktivniji sam, ali skljoćanje nije nestalo."

Da li su potrebni suplementi?

Neki ljudi pokušavaju sa suplementima kao što su kalcijum i magnezijum, ali rezultati variraju. Važno je naglasiti da suplementi ne rešavaju problem ako je uzrok mehanički (kao što je nepravilan položaj zgloba). Ipak, ukoliko postoji nedostatak ovih minerala, dodatna ishrana može pomoći u očuvanju zdravlja kostiju i zglobova.

Prevencija i tretman

Ako skljocanje postaje iritantno ili bolno, evo nekoliko saveta:

1. Redovna fizicka aktivnost – jačanje mišića smanjuje opterećenje zglobova.
2. Ishrana bogata hranljivim sastojcima – mlečni proizvodi, orašasti plodovi i riba pružaju esencijalne nutrijente.
3. Hidratacija – dovoljan unos vode pomaže u proizvodnji sinovijalne tečnosti.
4. Kontrola težine – manji pritisak na zglobove smanjuje rizik od oštećenja.
5. Pravilno držanje tela – izbegavajte dugotrajno sedenje ili stajanje u nepravilnim položajima.

Kada posetiti lekara?

Ukoliko skljocanje postane često, bolno ili praćeno drugim simptomima (kao što su otok, crvenilo ili gubitak pokretljivosti), neophodno je konsultovati lekara. Ortoped može uraditi detaljnu dijagnostiku i preporučiti odgovarajući tretman.

Zaključak

Skljocanje zglobova je česta pojava koja obično nije ozbiljna, ali ne treba je zanemarivati ako postane bolna ili iritantna. Uz pravilnu ishranu, fizičku aktivnost i pažnju na držanje tela, većina ljudi može smanjiti neprijatne simptome. Ako problemi traju, savet lekara je neophodan kako bi se sprečile moguće komplikacije.